Early Menopause Might Mess With Mood—Here’s Why Mental Health Needs a Seat at the Table

रजोनिवृत्ति—यह महिलाओं के लिए जीवन का एक हिस्सा है। आमतौर पर 45 के बाद कभी भी आ जाती है। कुछ इसे पार कर जाती हैं, कुछ उतना नहीं। लेकिन क्या हो अगर यह समय से पहले आ जाए? यानी, बहुत जल्दी? यह समय से पहले रजोनिवृत्ति है, और यह न केवल आपके हार्मोन को बिगाड़ सकती है, बल्कि और भी बहुत कुछ कर सकती है।

इससे गुज़रने वाली महिलाएं अक्सर हॉट फ्लैश से ज़्यादा कुछ झेलती हैं। इसके पीछे कुछ और भी छिपा होता है—अवसाद। दुर्भाग्य से, इसके बारे में पर्याप्त चर्चा नहीं होती। चिकित्सक अब वही बात कहने लगे हैं जिस पर कई लोग पहले से ही विश्वास करते हैं: इस स्थिति में मानसिक स्वास्थ्य सहायता ज़रूरी है।

 

प्रारंभिक रजोनिवृत्ति: When the Clock Speeds Up:

आमतौर पर, रजोनिवृत्ति 40 से 50 की उम्र के बीच होती है। लेकिन कुछ महिलाओं में यह 45 से पहले ही हो जाती है। और अगर यह 40 से पहले हो जाए? इसे समय से पहले अंडाशयी अपर्याप्तता कहते हैं। डरावना शब्द है, है ना?

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यह स्वाभाविक रूप से हो सकता है, बिल्कुल। लेकिन सर्जरी, कीमो, रेडिएशन, यहाँ तक कि ऑटोइम्यून समस्याओं से भी। बहरहाल, यह बहुत ज़्यादा होता है। आपका शरीर तेज़ी से बदलता है। आपका दिमाग? वह तालमेल बिठाने की कोशिश करता है। हमेशा कामयाब नहीं होता।

रात में सिर्फ़ आपकी कमीज़ से पसीना नहीं बह रहा होता। आप उदास भी महसूस कर सकते हैं। खोया हुआ। सामान्य से ज़्यादा थका हुआ। अचानक मूड स्विंग। यह सिर्फ़ "आपके दिमाग़" में नहीं है। यह हार्मोनल है। और असली भी।

 

The Not-So-Secret Link Between शीघ्र रजोनिवृत्ति और अवसाद:

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एस्ट्रोजन के केवल गर्भावस्था और मासिक धर्म ही उपयोग नहीं हैं। यह मूड को भी स्थिर करता है। आपके मस्तिष्क में रसायनों को सामंजस्य में रखता है। एस्ट्रोजन कब कम होने लगता है? भावनाएँ अशांत हो सकती हैं।

 चिंता पर विचार करें। थकान। ऐसा लगता है कि आप उस अजीब वजन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। वैज्ञानिकों ने इस पर ध्यान दिया है। JAMA साइकियाट्री में प्रकाशित एक बड़े अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं जल्दी रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं, उनमें अवसाद का अनुभव होने की संभावना काफी अधिक होती है। एक और अध्ययन? वही बात कही गई।

 जोखिम लगभग दोगुना हो जाता है। और मुश्किल हिस्सा? कई बार ऐसा होता है जब यह ज़ाहिर भी नहीं होता। आप बस अजीब हैं, लेकिन आप सारा दिन रोते नहीं रहते। शांत। खुद को कम करें। बस अलग कपड़े पहनें, यानी डिप्रेशन भी।

Why Mental Health Checks Should Be Routine :

बात ये है—जब महिलाएं रजोनिवृत्ति के बारे में डॉक्टरों के पास जाती हैं, तो उन्हें हड्डियों, हॉट फ्लैशेज़ और हार्मोन्स के बारे में सुनने को मिलता है। ज़रूरी है, हाँ। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य? ये अक्सर फ़ुटनोट होता है, हेडलाइन नहीं।

इसे बदलने की ज़रूरत है। मानसिक स्वास्थ्य जांच पैकेज का हिस्सा होनी चाहिए, मानक, कोई विशेष अनुरोध नहीं।

किसी थेरेपिस्ट से बात करना। नियमित रूप से भावनात्मक जाँच करवाना। यहाँ तक कि अपने डॉक्टर से एक साधारण सा सवाल कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रही हैं? भी लक्षणों को जल्दी पहचानने में मदद कर सकता है। डिप्रेशन का जल्दी पता लग जाना इलाज़ आसान होता है। और इसका इलाज़? ये ज़िंदगी बदल देता है।

ये सिर्फ़ हार्मोन्स की बात नहीं है—ये पहचान की भी बात है।

यहीं से बात कच्ची हो जाती है। कुछ महिलाएं बहुत जल्दी बूढ़ी होने का एहसास करती हैं। कुछ प्रजनन क्षमता का शोक मनाती हैं। कुछ तब भी खुद को उपेक्षित महसूस करती हैं जब उनके दोस्त अभी भी बच्चे पैदा कर रहे होते हैं।

आपको ऐसा लग सकता है कि आप तेज़ी से बूढ़ी हो रही हैं, जबकि ज़िंदगी आपके आस-पास चलती रहती है।

ये सब शर्मिंदगी, अपराधबोध, चुप्पी पैदा कर सकता है। जो डिप्रेशन को और बढ़ाता है। इसलिए इसके बारे में बात करना ज़रूरी है। सहायता समूह। ईमानदार बातचीत। कलंक तोड़ना। यही चीज़ लोगों को बचाती है।.

So, What Needs to Happen?

आइए इसे वास्तविक रखें:

डॉक्टर: मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सवाल जल्दी पूछना शुरू कर देना चाहिए।

महिलाएँ: क्या आप इससे गुज़र रही हैं? अपनी भावनाओं को कम मत आँकिए। आपको मदद माँगने का हक़ है।

प्रियजन? धैर्य रखें। सुनें। "ठीक" करने की जल्दबाज़ी न करें—बस मौजूद रहें।

कार्यस्थल: इसके लिए भी जगह बनाई जा सकती है। रजोनिवृत्ति एक वास्तविक समस्या है। और इसके साथ आने वाले मानसिक बदलाव भी।

Last Thoughts:

समय से पहले रजोनिवृत्ति का मतलब सिर्फ़ मासिक धर्म का न होना नहीं है। यह बातचीत का छूट जाना है। अवसाद के गहराने से पहले उसे पकड़ने के मौके चूक जाना है।

लेकिन यह बदल सकता है।

रजोनिवृत्ति की देखभाल में मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। खासकर जब यह उम्मीद से पहले शुरू हो जाए, तो जीवन का यह चरण अपने आप में काफी चुनौतीपूर्ण होता है।

क्योंकि यह सिर्फ़ गर्म चमक के बारे में नहीं है—यह इस बारे में है कि "आप अंदर से कैसा महसूस करती हैं"। और वह? यह भी उतना ही मायने रखता है।

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